Je pratique la gymnastique abdominale hypopressive avec mes patients au cabinet de cissé notamment  pour :

• La rééducation du périnée
• En post-partum, c’est-à-dire après un accouchement par voie basse ou par césarienne.
• Pour incontinence urinaire légère. Les incontinence plus sévères sont traitées soit avec une sonde vaginale chez un autre masseur-kinésithérapeute (je ne suis malheureusement pas équiper du matériel adéquat) ou chez une sage-femme, soit par chirurgie.
• Les douleurs lombaires lorsque je constate un manque de
  musculature ou une mauvaise posture à l’effort .
• L’éducation au port correct de charges.

OBJECTIFS DE LA GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE

• Tarifier le périnée pour prévenir et réduire l’incontinence urinaire.
• Renforcer la sangle abdominale pour obtenir un ventre plus plat et plus ferme.
• Renforcer la posture, en renforçant principalement le dos.
• Améliorer la condition physique et les performances sportives
• Gagner en souplesse
• Améliorer la vascularisation et le retour veineux
• Améliorer le transit intestinal. La gymnastique abdominale hypopressive peut être pratiquée par toutes et tous quels soient l’âge et le niveau

CONTRE INDICATIONS

• Grossesse car risque de fausse couche
• Hypertension artérielle (HTA). On pourra tout de même pratiquer la gymnastique abdominale sans apnée respiratoire.

QU’EST –CE QUE LA GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE

C’est un travail des muscles profonds (périnée, abdominaux, diaphragme et lombaires) en protégeant les organes abdominaux et le dos.

Contrairement à la rééducation avec la sonde vaginale (ou anale pour les hommes) qui demande une contraction constante du périnée (et uniquement du périnée), la gymnastique abdominale Hypopressive pratiquée régulièrement, met en place des automatismes et des réflexes inconscients de tous les muscles de la région abdominale (périnée, abdominaux, diaphragme et lombaires) qui sont utilisés dans les activités de la vie courante (port de charge, toux, éternuement) et les activités sportives.

EN PRATIQUE, c’est une combinaison d’exercices posturaux qui diminuent la pression  intra-abdominale par le biais d’auto agrandissements et de travail des  omoplates et d’exercices respiratoire (poumons vides) on obtient ainsi un vide abdominal à partir d’une contraction des muscles abdominaux, lombaires, du diaphragme et du périnée